Chào Linh, cảm giác cô đơn khi mới định cư ở Canberra là điều rất bình thường, nhất là khi mình chưa có bạn bè, chưa quen đường sá, văn hóa sinh hoạt và cách giao tiếp hằng ngày. Tin vui là Canberra tuy không quá đông đúc như Sydney hay Melbourne, nhưng lại là thành phố khá an toàn, có nhịp sống ổn định, nhiều không gian xanh và có cộng đồng người Việt cũng như cộng đồng đa văn hóa để bạn từng bước kết nối.

Trước hết, bạn nên bắt đầu từ những việc nhỏ và đều đặn. Đừng tự tạo áp lực rằng phải hòa nhập thật nhanh. Bạn có thể đặt mục tiêu mỗi tuần làm một việc mới: đi thư viện, tham gia một lớp học, ghé chợ hoặc tiệm Việt, tham gia một nhóm Facebook địa phương, hoặc rủ một người mới quen đi uống cà phê. Khi các hoạt động lặp lại thường xuyên, bạn sẽ dễ gặp lại người cũ, từ đó hình thành mối quan hệ tự nhiên hơn.

Một điểm khởi đầu rất tốt là các thư viện công cộng ở Canberra. Thư viện không chỉ để mượn sách mà còn có lớp tiếng Anh, câu lạc bộ đọc sách, hoạt động cho gia đình, hướng dẫn kỹ năng số và các buổi gặp gỡ cộng đồng. Bạn có thể xem thông tin tại trang chính thức của Libraries ACT. Nếu tiếng Anh của bạn chưa thật tự tin, môi trường thư viện thường thân thiện, ít áp lực và phù hợp để tập giao tiếp từng chút một.

Nếu bạn muốn tìm cộng đồng người Việt, hãy thử tham gia các nhóm địa phương trước. Với Canberra, bạn có thể tham khảo nhóm Việc làm - Nhà ở & Dịch vụ tại Canberra. Đây có thể là nơi để hỏi thông tin nhà ở, việc làm, dịch vụ, mua bán đồ dùng hoặc đơn giản là tìm người Việt quanh khu bạn sống. Ngoài ra, nhóm Người Việt Tại Úc - Nguoiviettaiuc.Com cũng hữu ích nếu bạn muốn kết nối rộng hơn với người Việt ở nhiều tiểu bang.

Bên cạnh các nhóm mạng xã hội, bạn có thể tìm các hoạt động chính thức của chính quyền ACT dành cho người mới đến, người nhập cư và cộng đồng đa văn hóa. Trang ACT Government Multicultural Affairs thường có thông tin về chương trình cộng đồng, sự kiện đa văn hóa và các dịch vụ hỗ trợ. Đây là nguồn đáng tin cậy để bạn biết mình có thể tiếp cận những hỗ trợ nào tại địa phương.

Nếu bạn đang cần ổn định cuộc sống thực tế như tìm việc, tìm nhà, tìm dịch vụ người Việt, bạn có thể xem thêm các mục trên Người Việt Tại Úc. Ví dụ, mục việc làm tại Úc có thể giúp bạn tham khảo thị trường và các tin đăng phù hợp. Nếu bạn vẫn đang tìm nơi ở ổn định, mục cần tìm phòng, tìm nhà cho thuê có thể là nơi để đăng nhu cầu hoặc xem tin liên quan. Khi cần thợ sửa chữa, đưa đón, kế toán, dạy lái xe, dọn dẹp hoặc dịch vụ khác, bạn có thể tham khảo mục dịch vụ hỗ trợ người Việt tại Úc.

Về mặt hòa nhập đời sống hằng ngày, Linh có thể thử một số cách sau:

• Chọn một quán cà phê, phòng gym, lớp yoga, lớp nhảy hoặc câu lạc bộ thể thao gần nhà và đi đều mỗi tuần. Sự quen mặt là bước đầu để có bạn.

• Tham gia hoạt động tình nguyện. Người Úc khá coi trọng volunteer work, và đây là cách tốt để luyện tiếng Anh, hiểu văn hóa địa phương và tạo mạng lưới quan hệ.

• Đi chợ, nhà hàng hoặc tiệm Việt tại Canberra. Bạn có thể bắt chuyện nhẹ nhàng với chủ tiệm hoặc khách quen, hỏi thông tin khu vực, bác sĩ, thợ sửa xe, nơi mua đồ Việt.

• Nếu đang đi học hoặc đi làm, hãy chủ động tham gia các buổi morning tea, lunch, team activity. Ban đầu chỉ cần chào hỏi, hỏi thăm cuối tuần, chia sẻ món ăn Việt cũng là cách rất tự nhiên để kết nối.

• Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè cũ, nhưng cũng đặt giới hạn để bản thân có thời gian bước ra ngoài. Hòa nhập cần cả sự an toàn tinh thần lẫn sự chủ động.

Nếu cảm giác cô đơn kéo dài, mất ngủ, lo âu hoặc buồn bã nhiều ngày, bạn đừng ngại tìm hỗ trợ. Ở Úc, việc nói chuyện với GP, counselor hoặc các dịch vụ hỗ trợ tinh thần là bình thường. Nếu cần hỗ trợ khẩn cấp về sức khỏe tinh thần, bạn có thể liên hệ Lifeline qua số 13 11 14 hoặc xem tại Lifeline Australia. Nếu cần phiên dịch khi làm việc với dịch vụ công, bạn có thể tìm hiểu về TIS National.

Tóm lại, Linh nên bắt đầu bằng ba hướng song song: ổn định nhu cầu thực tế như nhà ở, việc làm, đi lại; tham gia cộng đồng người Việt để có cảm giác thân thuộc; và mở rộng dần sang cộng đồng địa phương qua thư viện, lớp học, tình nguyện hoặc hoạt động sở thích. Chỉ cần mỗi tuần bạn bước ra ngoài thêm một chút, sau vài tháng Canberra sẽ bớt xa lạ hơn rất nhiều.

Lưu ý: Nội dung trả lời chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên từ chuyên gia. Để có thông tin chính xác và phù hợp nhất với tình huống của bạn, hãy liên hệ với chuyên gia hoặc cơ quan chức năng có thẩm quyền.